10 astuces pour perdre du poids

perdre du poids , est aussi dans la tête. Découvrez quelques astuces pour maigrir (presque) sans s’en
apercevoir !
Manger dans une petite assiette
Par réflexe, nous remplissons les contenants à table, qu’il s’agisse d’une assiette,
d’un bol, etc. Lorsqu’on est au régime, on a tendance à réduire les portions : une
demie-assiette, un demi-bol, etc. ce qui est terriblement frustrant surtout si l’on a
faim.

A lire aussi : 10 astuces pour perdre du poids
Pour manger des quantités réduites sans frustration, revoyez votre vaisselle : une
assiette à dessert pour le plat de résistance, un petit bol, etc. Vous mangerez moins
tout en ayant un contenant plein, et ça, c’est bon pour le moral !
Se brosser les dents après manger

Se brosser les dents après chaque repas garantit une bonne hygiène bucco-dentaire
mais pas que… Cela permet également de réduire envies de sucré après le repas.
Pour résister au carré de chocolat après le dîner, direction donc la salle de bains.
Epicer ses plats

Manger épicé favorise la perte de poids à double niveau : la chaleur produite par
l’organisme augmente la lipolyse d’une part.
D’autre part, la sensation de satiété arrive plus rapidement.
Poivre, piment, etc, il ne faut donc pas hésiter à relever ses plats !
Faire ses courses le ventre plein

C’est prouvé : faire ses courses lorsqu’on a faim fait qu’on se « jette » sur
n’importe quoi, notamment sur des aliments gras et sucrés.

A l’inverse, après manger, le cerveau ne se laissant plus guider par la faim fait des
choix plus raisonnés.
Prendre un petit-déjeuner

L’adage dit : Il faut petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et
dîner comme un pauvre ». C’est d’autant plus vrai si l’on souhaite perdre du poids.
Une étude a démontré que les personnes prenant un petit-déjeuner prenaient moins
de poids que celles qui n’en prenaient pas.
Manger lentement

Manger doucement permet d’arriver à satiété plus rapidement. Le cerveau met
approximativement 30 minutes pour se rendre compte qu’il est rassasié.
En mangeant doucement, le message arrive plus vite et on ne passe pas 30 minutes
à manger plus qu’il ne faudrait…
Mettre des photos sur son frigo

Accrocher une photo de soi sur le frigo sur laquelle on se trouve belle et mince
permet de résister aux fringales et de reprendre le contrôle de son cerveau.
A défaut, une photo de femme ayant la ligne, permettra de se rappeler son objectif
de perte de poids.
Bouger plus

Pour perdre du poids, la dépense calorique doit être supérieure à son apport au
quotidien.
Pour perdre du poids sans modifier drastiquement ses habitudes alimentaires, il faut
bouger davantage : en prenant les escaliers plutôt que l’ascenseur, en allant
travailler à vélo, en pratiquant un sport de façon régulière, etc.
Boire plus d’eau

Bouba

See all author post